【重要】女性に必要な筋トレとは!?

女性にとって必要なインナーマッスルを鍛えることで、

これまで、呼吸やストレッチで歪みを整えた身体をキープできるようになります。


体幹部分の様々な筋肉が使えていると、背すじが伸びたり骨盤を安定させたり、身体が引き締まってきます。


体幹は姿勢をキープするのに必要不可欠です。



ワイドスクワット

内ももやお尻のトレーニング。


プランク

身体の中心体幹のトレーニング。


バランスプランク

身体の中心体幹のトレーニング。


上記は動画になっています。

動画でフォームを確認しながら、ぜひやってみましょう!

34回の閲覧