【重要】女性に必要な筋トレとは！？

女性にとって必要なインナーマッスルを鍛えることで、

これまで、呼吸やストレッチで歪みを整えた身体をキープできるようになります。

体幹部分の様々な筋肉が使えていると、背すじが伸びたり骨盤を安定させたり、身体が引き締まってきます。

体幹は姿勢をキープするのに必要不可欠です。

①ワイドスクワット

内ももやお尻のトレーニング。

②プランク

身体の中心体幹のトレーニング。

③バランスプランク

身体の中心体幹のトレーニング。

上記は動画になっています。

動画でフォームを確認しながら、ぜひやってみましょう！